Cronica Pas Ras al puerto de valencia 2012, me gustaría que este haya sido un punto de inflexión en la temporada, parece que voy recuperando lo que atesoré no hace tantos meses...
Competición enfocada como entrenamiento controlado a las órd
enes del mister Jose Antonio Redolat Contreras 5km a ritmo medio-alto y 5km fuertes, hechos según lo planificado.
La temperatura no ha sido mala 12-13 grados, pero claro acostumbrado hasta el viernes con calorcito pues se nota... del aire ni hablamos de como pegaba en el paseo marítimo y en el puerto, la cosa no pintaba demasiado bien para hacer una marca "decente" y recuperar sensaciones, que era de lo que se trataba.
Mas o menos bien colocado en la salida rápidamente me he colocado a un ritmo constante de 4:00 min/km (haciendo caso al mister) llegado al km 5 en 19:56 y abrigado por un grupete de 3-4 personas, tocaba levantar piernas y correr fuerte, no sabía exactamente que ritmo podía manejar con solvencia sin destrozarme en exceso, así que corrí por sensaciones, los km iban cayendo bastante más rápidos de lo que creía que podía hacer, 3:42-3:39-3:40 aun me movía con cierta "comodidad" y decido apretar un poco mas 3:32 y 3:34 el ultimo km con viento en contra bastante fuerte durante 600 metros y ningún atleta con el que refugiarse... segundo 5000 en 18:09, para un total de 38:05, claro, todo esto según mi GPS Garmin con una distancia de 10.215, la media del GPS 3:48, tiempo oficial-real de carrera 38:47, media de la carrera a 3:52, posición 40 de la general y 24 de mi categoría, sea como fuere, el "entrenamiento" salió francamente muchísimo mejor de lo esperado y espero como dije al principio sea el punto de inflexión que necesito para recuperar la confianza y afrontar el 10k del 18 de Noviembre con la seguridad de que puedo manejar ritmos cercanos a 3:40 durante 10km.
Datos del Garmin:
http://connect.garmin.com/activity/237762530
No Running, No Life...
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