10 km desestrersantes...

Buen entrenamiento por sensanciones, hoy despues de unos dias de mucho estres he salido a desfogarme, sin matarme.Rodada comoda los 5km de ida, los de vuelta con aire en contra y con David ghetta sonando en el mp3 se han hecho mas dificiles (Nota mental: quitar a david ghetta de la musica de entrenamiento)Solecito y buena temperatura para correr... me encanta!!!!!

otro mas pa la saca....

HOy ha sido un dia curioso, esta semana cambiando la ropa de verano por la de invierno encontre 2 pantalones de hace 11 años con los que entrenaba y competia, unos eran los del valencia terra y mar y otros unos nike que siempre fueron mis pantalones fetiche.. total que aprovechando el buen tiempo de hoy he salido a rodar tranquilo con el ancla puesta y con mis pantaloncicos cortos, no me queria pasar de ritmo intentando no sobrecargar la rodilla, total que el ultimo km no pude evitar bajar de 4 minutos, total otro entrene pa la saca con buenas sensaciones.

entrenamiento dia 28/10/10

Buen entrenamiento, probando molestias en la rodilla, que me ha funcionado y respondido a la perfeccion, muy contento en lineas generales por las sensaciones, de los pocos entrenamientos que no hago en ayunas, y se nota ese extra de energia.
He rodado muy muy comodo a 4 "pelaos".
A ver si llegan pronto los reyes y me traen un garmin !!!
2 km de calentamiento 9 min. aprox
7 km a ritmo de 4:01 sin acelerones ni cambios de ritmo, parecia que llevaba un reloj en las piernas, jajaja

Por cierto me he hecho un perfil en strands os dejo el enlace, para poder seguir mis entrenamientos!!!

http://www.strands.com/franius

Recopilatorio

Recopilatorio de informacion, la carrera salio mal... mas o menos, y me explico, pararse 3 veces los ultimos 5 km esta mal, acabar los 15km la carrera mas larga que he corrido nunca, esta bien, las cuestas, el aire y mi falta de saber "sufrir" en carreras largas, dilapidaron mis expectativas de bajar de 1 hora 10 minutos, el tiempo real fue 1:11:49 a ritmo de 4:47 el km, lento... si, pero es lo que hay de momento.

Las sensaciones van mejorando dia a dia despues de la carrera de massamagrell he rodado por el rio a menos de 1 hora 10 los 15km 2 dias gracias a mi compi de entrenos "Avestruz Suay", he completado buenos entrenes, series 10x500 a 1:52 de media, recuperando 500 metros suaves, y hoy potencia aerobica 2 x 10 minutos a 3:56 la primera y a 3:47 la segunda gracias al enfermo del olmos que se me ha puesto a tirar como un energumeno y casi me balda, poco a poco voy cogiendo la forma...
Cada dia menos gordo, estoy en 75 kg y ya llevo 12 de perdida acumulados, y lo mejor, ya no me encuentro flojucho!!! ayudan los platos de pasta y arroz a eso.

En la carrera de Massamgrell estrené nuevo patrocinador , como podeis ver en mi camiseta con la que corri y correre las proximas carreras, llegando cada vez mas cerquita de la cabeza!!!!

En otro orden de cosas, mi nena cada vez esta mas wapa!!!! y os manda besitos a los que me leeis. jijijiji

Massamagrell ALLA VAMOS!!!

Pues nada se acerca el dia del debut en populares de un ex-atleta gordito con nada mas y nada menos que 15 km!!
Hoy ha sido entrenamiento regenerativo preparando el sabado, 10 km sobre 4:40 suaves, ayer estuvo mejor y mas divertido con mi avestruz preferida el SR. Don Salva Suay, estuvimos charrando y a lo tonto a lo tonto nos metimos 14 km bastante fuertes, al menos para mi, y bueno con lo mismo de siempre, a partir del km 10 bajon fisico brutal, falta de kilometros me dice la avestruz y lo mismo me dijo el enfermo de Eugeni, y si, no les falta razon, asi que desoyendo a mi queridisima madre, que me aconseja si con 8 km tienes bastante, para que quieres acer 16??, continuare entrenando para largas distancias, la pobre mujer esta preocupada viendome cada vez mas delgado en tan poco tiempo... cosas de madres.

En otro orden de cosas, mi hijita continua guapisima!!! que va a decir su papi!!! volvimos a ir a la piscina y hoy he empezado a hacerla flotar yo solo sin la profe y ha sido no se... especial, el como se agarra a mi en la piscina es algo indescriptible te sientes tan querido e importante para ella, estamos creando "vinculo" padre-hija, a su mami no le hace gracia que se lo diga jejejeje, y esta muy envidiosa de que yo disfrute asi de la pequeñaja y ella no pueda.

Y siguen pasando los dias...

Y aqui estamos... con el puto dolor de garganta, que segun la opinion experta de mi medico de cabecera " Pues no se porque dices que te duele tanto si no la tienes inflamada " Lo hubiera cogido y colgado de las pelotillas!!! Que cojones sabe el de mi dolor, de que me despierto a mitad noche con la boca seca y la garganta aun mas seca que parece que al tragar saliva me sepa a alambre de espino!!!
En fin, que paciencia, a recuperarse bien y acabar los 15 km de massamagrell lo mejor que se pueda, mi intencion era bajar de 1 hora 10 minutos, pero visto el paron por enfermedad y lo flojito que me encuentro, con acabar por debajo de 1:15 me conformaria, menos mal que quedan mas carreras que longanizas, esto no ha hecho mas que empezar!!!

Mañana despues de 9 dias mi niñita y yo volvemos a la piscina!! ella a llorar porque traga agua y yo a disfrutar del jacuzzi despues de su berrinche jijiji, que padre mas malo!!!

Malito...

Pues que llevo varios dias malito, con dolor de garganta etc. eso no me ha detenido para entrenar... hasta este fin de semana, para uno que libro y me escapo con mis chicas a ese pedacito de cielo llamado OLBA, sale un dia de perros en nuestra ascension a la ermita de San Pedro y nos recibe con una señor diluvio, vamos que de vuelta para casa en coche...

El jueves y viernes tuve unas muy buenas sensaciones entrenando, poco a poco, toda piedra hace pared, a ver si me recupero pronto de este resfriado y puedo seguir machacando que Massamagrell esta a la vuelta de la esquina y aun me queda mucho por hacer.

2 objetivos y una pizza!!!!

Hoy ha sido un dia "casi" redondo, se ha truncado el entrenamiento programado con mi compañero de fatigas de mediodia salva, porque mi pobre madre se encuentra malita.
Hoy sigo con la dieta y he empezado a introducir pasta y el resultado ha sido... espectacular, y es que con "gasolina" se llega al fin del mundo, despues de muchos dias con flojera hoy ha sido un dia de entrenamiento muy bueno(para las alturas a las que estoy) 15 km progresivos solo 1 mil por encima de 5 min y el resto acabando fuerte a 4:20 ha sido una mini-prueba de los 15km de massamagrell, y aqui se ha cumplido el 1 objetivo, la idea en la carrera era hacer 1 hora 15 min y hoy ha sido 1 hora 13 min, la verdad sin sufrir ni un solo instante(aun estoy perro para sufrir como un cerdo), pinta bien la cosa.
El 2 objetivo se ha cumplido encima de la bascula, 79.3 kg WOW hacia casi como 7 u 8 años que no bajaba de 80, con este resultado ya llevo acumulados 8.2 kilos y bajando en solo 23 dias, aqui es donde entra la pizza... si bajaba de 80 para celebrarlo me salaba un dia la dieta y comia pizza... y a ello voy!!!! ÑAAAAAAAMMMMM.

Empezamos semanita

Pues ya solo quedan 3 semanas para los 15km de massamagrell y hay que empezar a meter mas kilometros , hoy han sido 14, sensaciones no muy buenas, noto que me falta gasolina(puta dieta) pero bueno ahi andamos...

Mañana dia de descanso de correr, es el dia del FRONTON!!!!! otro deporte al que hay que ponerse en forma para veranito.

Dominguero

Pues hoy nada mas caerme de la cama me baje al rio a hacer unos kilometrillos, emocionado, emocionado 12:30 en un 3km. que sin planificarlo no esta mal, despues mi primera comida de arroz en 3 semanas!!! una paellita maja (cosas de la dieta).
Y esta noche me he apuntado a los 15km de Massamagrell, objetivo intentar bajar de 1 hora 15 minutos lo maximo posible, sera mi vuelta a la "competicion" despues de 10 años!!! imagino que me encontrare entre nervioso e ilusionado la noche de antes... pero sera una sensacion que hace años no tengo y me apetece volver a tener.

Cada dia que pasa me encuentro mas feliz, el deporte segrega endorfinas y vaya si se nota!!!, lo recomiendo 100% la vida es muy corta para vivirla enfadado sea con el mundo o con uno mismo.

Recuperando

Pues hoy he descansado de entrenar no me ha venido mal, pasear con mi mujer y mi hija por la feria del libro y luego de resopon un super zumo de naturalia, se salen!!!
Noto sensaciones muy buenas despues de 2 semanas con las piernas muy cargadas, parece que me voy acostumbrando a la carga de km y asimilando el entrenamiento, despues de casi 10 años sin hacer algo serio de seguido no esta mal, la meta realmente no la tengo muy clara, la ilusion seria hacer un maraton por debajo de 3:30 en mi debut pero eso a dia de hoy parece mision imposible, quizas dentro de unos meses no, el tiempo dira.

Comenzamos

Y era un dia frio como otro cualquiera de este crudo invierno
Y me encontraba mirando cosillas del Facebook aburrido como una ostra
Y vi a un tal Salva Suay conectado listo para chatear
Y me dio por llamarle avestruz despues de casi 10 años sin saber nada de el
Y me dijo quedamos mañana para correr
Y le conteste "vale"
Y asi empezó de nuevo esta otra enfermedad llamada ATLETISMO


4 semanas despues me encuentro entrenando de pleno, metiendo km como un descosido con la periostitis a flor de piel, bajando peso gracias a la dieta milagrosa del señor Suay y a volverme a ilusionar con la práctica "seria" del atletismo.